Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα: Μια απλή αλλά αποτελεσματική ισορροπημένη διατροφή για 7 ημέρες

• Keto Guru
• Άρθρα
• Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

13 Ενδέχεται 2025

Ιωάννα Papeoglu

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι για μια εβδομάδα, είναι δυνατόν και πόσο; Το άρθρο αναφέρει λεπτομερώς πώς να το κάνετε αυτό, το ισορροπημένο μενού PP για την απώλεια βάρους παρουσιάζεται για 7 ημέρες με τον υπολογισμό του περιεχομένου θερμίδων, καθώς και με τη βοήθεια των οποίων είναι καλύτερο να χάσετε βάρος. Έτσι, ένα απλό, εύχρηστο μενού μαγειρέματος και προϋπολογισμού για 7 ημέρες από την πιο αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους με συνταγές μπροστά σας!

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι για μια εβδομάδα; Μόνο με την παρατήρηση των σημείων που είμαστε κάτω, θα δούμε ένα πραγματικό αποτέλεσμα χωρίς τεράστιες απώλειες και άγχος. Έτσι, σε μια εβδομαδιαία διατροφή μπορείτε να βρείτε πιο σαγηνευτική μορφή λόγω των ακόλουθων κόλπων:

Μειώστε τα αποθέματα γλυκογόνου στους μύες. Το γλυκογόνο είναι ένα είδος "συντηρητικού" υδατανθράκων, που σώζονται σε αποθεματικό για επακόλουθες ενεργειακές ανάγκες γλυκόζης. Αποθηκεύεται στην κατάσταση που σχετίζεται με νερό: 1 gr. Το γλυκογόνο δεσμεύει 4 gr. νερό. Συνολικά, το ανθρώπινο σώμα περιέχει από 300 έως 500 γραμμάρια. Έτσι, η μάζα των καυσίμων με πλήρως φορτισμένη αποθήκη μπορεί να φτάσει τα 2 κιλά σε μικρούς και μη εκπαιδευμένους ανθρώπους και έως και 3-4 κιλά σε μεγάλους ανθρώπους ή ανθρώπους από καλά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Με τη μειωμένη χρήση υδατανθράκων και ενεργών ασκήσεων, μειώνονται τα αποθέματα γλυκογόνου, πράγμα που σημαίνει ότι χάνετε βάρος. Επιπλέον, όταν το νερό αφαιρεθεί, το σώμα σας γίνεται πιο ανάγλυφο, το οποίο είναι επίσης ένα τεράστιο πλεονέκτημα. Μην είσαι νευρικός. Η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες έχει ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό της πρόκλησης οίδημα. Ως εκ τούτου, φαίνεστε πρησμένα μετά από μια άγρυπνη νύχτα, με υπερβολικά αθλήματα και με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε δίαιτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να επιλέξετε πάρα πολύ σκληρά χωρίς δίαιτα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Η υπερβολική κορτιζόλη οδηγεί σε σημαντική εναπόθεση λίπους στη μέση, το στήθος, την άνω πλάτη και τα χέρια, καθώς και την εμφάνιση του πρήξιμου του προσώπου. Και εκτός αυτού (σαν να μην είναι αρκετό το προηγούμενο) αυξάνει την όρεξη. Όπως λένε, ο υγιής ύπνος είναι η καλύτερη διατροφή, επειδή η ανεπαρκής και η κακή -ποιότητα ανάπαυση μειώνει το επίπεδο της λεπτίνης (ορμόνη κορεσμού), διεγείρει την παραγωγή ορμόνης πείνας της γκρελίνης και διεγείρει επίσης την παραγωγή κορτιζόλης. Ως αποτέλεσμα, είστε δυσαρεστημένοι, υπνηλία και πρησμένα, επιπλέον, θέλετε επίσης να φάτε τον ελέφαντα. Παίζουμε αθλήματα. Εάν θέλετε πραγματικά να δείτε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να τεντώσετε. Έτσι, το σχέδιο έχει ως εξής: 3 φορές την εβδομάδα έχουμε κατάρτιση εξουσίας στο σύστημα FUL BADI.   3 φορές την εβδομάδα (σε μερικές μέρες) έχουμε καρδιο για 60 λεπτά - μπορείτε να περπατήσετε στο μονοπάτι, να κολυμπήσετε, να περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου, το κύριο πράγμα είναι ότι είστε άνετοι και δεν τεντώνονται. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το οίδημα, να εξαντλήσετε τα αποθέματα γλυκογόνου, να δώσετε έναν τόνο στους μύες και, όπως λένε, διασκορπίστε το αίμα. Πιστέψτε με, θα νιώσετε πολύ δροσερό - ο στόχος σας δεν είναι να πεθάνετε στην εκπαίδευση, αλλά να πάρετε την ευχαρίστηση. Έτσι, το Cardio πρέπει να είναι χαμηλό και μέτριο, και power-on 10-12 επαναλήψεις και με ανέσεις άνετες για εσάς. Υπολογίστε τον διάδρομο των θερμίδων με τον τύπο. Διανείμετε θερμίδες όπως αυτό: Περάστε 2 ημέρες σε ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, 1 στο μέγιστο και 4 στο μέσο. Τόσο πιο άνετα για να διατηρήσετε έλλειψη. Αυξήστε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (4 kcal, κατά 1 g. ) Στη δίαιτα από 1, 5 έως 2, 5 g. ανά 1 kg διαθέσιμου βάρους, λίπος (9 kcal ανά 1 g. )- 1 gr. Για 1 kg βάρους και σε υδατάνθρακες (και πάλι 4 kcal. Για 1 g. ) Υπάρχει το υπόλοιπο όλων των θερμίδων όταν κερδίσατε όγκους πρωτεΐνης και λίπους. Για παράδειγμα: ζυγίζετε 60 κιλά, σε απώλεια βάρους που επιλέξατε θερμίδες σε 1400 kcal. Θα έχετε μια πρωτεΐνη: 150 gr. - Αυτό είναι 600 kcal. , Λίπος - 60 gr. , Είναι 540 στο Kcal. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες παρέμειναν: (1400 - 540 - 600) / 4 = 65 gr. Μπορείτε να παίξετε με έναν όγκο πρωτεΐνης και λόγω αυτού για να αυξήσετε τους υδατάνθρακες.

Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος - όλα όσα ταιριάζουν στα παραπάνω πλαίσια! Είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος στη σωστή διατροφή; Όχι, αλλά όσο μικρότερο είναι το προϊόν περιέχει θερμίδες, αλάτι ή ζάχαρη, τόσο πιο εύκολο είναι να το χωρέσει σε μια δίαιτα. Τι πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα; Μαγικό ελιξίριο απώλειας βάρους. Εν τω μεταξύ, δεν το βρήκαν, σταματήστε την επιλογή σας σε απλό νερό!

Δευτέρα: φως Δείπνο Κλασσικός Σάλτσα: Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο με 10 γραμμάρια (1 κουταλιά της σούπας) μουστάρδας σε κόκκους, προσθέστε τυχόν μπαχαρικά.

Η αναλογία ολόκληρου του τμήματος: 424 kcal. , 40 gr. Squirrel, 13, 6 gr. λίπος, 35 gr. υδατάνθρακες.

Δείπνο Ζωμός κρέατος Αυτό είναι ένα κλασικό γεύμα από σούπα τροφίμων και το μαγειρεύουμε αμέσως για 3 ημέρες. Η σούπα είναι ιδιαίτερα καλή για την απώλεια βάρους το χειμώνα: είναι ζεστό - ζεσταίνει το σώμα που δεν έχει αρκετές θερμίδες, πλούσια λόγω κοτόπουλου και λαχανικών και, φυσικά, πολύ χρήσιμο - αρδεύει τους αεραγωγούς και κορεσμού το σώμα με υγρό.

Προετοιμάζεται απλά, σύμφωνα με τη σύνθεση του προϋπολογισμού: χωρίς διακοσμητικά.

Πόδια κοτόπουλου - 4 τεμ. Πατάτες - 200 gr. (Περίπου 2 τεμ. ) Καρότα - 150 gr. (2 τεμ. ), Φρέσκα πράσινα - 1 δέσμη (για μερίδα). Η αναλογία ενός τμήματος είναι 293 kcal. , 35, 3 gr. Squirrel, 10 gr. Πρόστιμο, 14, 3 gr. υδατάνθρακες.

Σε ένα σνακ Για ένα σνακ, σας συνιστούμε ελαφρώς αλατισμένα ψάρια (150 gr. ) Με ένα ζευγάρι φρέσκα αγγούρια και ντομάτα - mmm, εδώ είναι ένα νόστιμο!

Αναλογία: 253, 5 kcal. , 33, 3 gr. Squirrel, 14 gr. λίπος, 0 υδατάνθρακες.

Σύνολο για την ημέρα: 1262, 5 kcal. , 131, 6 gr. Squirrel, 57, 6 gr. Πρόστιμο, 52 gr. υδατάνθρακες.

Τρίτη: Όπως σε ένα εστιατόριο Πρωινό Αυγά σε ντομάτες Ναι, αγαπάμε το πρωινό αυγό! Λοιπόν, τι, τα αυγά είναι ένα πραγματικό φαγητό γρήγορου φαγητού. Είναι απλά προετοιμασμένοι, η σύνθεση είναι εκπληκτική, χρήσιμη για την απώλεια βάρους λόγω της σύνθεσης βιταμινών και της πιο εύκολα μαθητευόμενης πρωτεΐνης στον κόσμο!

Εκτιμούμε επίσης ότι είναι εύκολο να τα μετατρέψουμε σε ένα όμορφο, εξαιρετικό πιάτο, ξοδεύοντας μόνο 10 λεπτά!

Η αναλογία ολόκληρου του τμήματος: 303 kcal. , 16 gr. Squirrel, 22 gr. λίπος, 8 gr. υδατάνθρακες.

Συστατικά:

Οι ντομάτες είναι μεγάλες - 2 τεμ. (200 gr. ), Αυγά κοτόπουλου - 2 τεμ. Λαχανικό μη επεξεργασμένο λάδι - 10 g. (1 κουταλιά της σούπας), Αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά για γεύση. Πώς να μαγειρέψετε:

Οι όμορφες ντομάτες μας πλένουν τακτοποιημένα, στεγνώσουν σε μια πετσέτα και κόβονται στα μισά. Έχουμε θέσει τη θέρμανση του φούρνου στους 110 μοίρες. Με χειρουργική ακρίβεια με το όμορφο σκληρό μας χέρι (στο οποίο το κουτάλι είναι σύμπλεγμα) βγάζουμε τον πυρήνα για να φτιάξουμε τα κύπελλα. Αλάτι και πιπέρι κάθε ντομάτα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο μπαχαρικό στο γούστο σας. Βγάζουμε σε κάθε φλιτζάνι σε ένα αυγό, το οποίο είναι επίσης αλάτι και πιπέρι. Μαγειρεύουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 10 λεπτά μέχρι να κατασχεθεί η πρωτεΐνη. Φυσικά, δεν θα πετάξουμε τον πολτό ντομάτας της ντομάτας! Κόψτε το σε κομμάτια, πασπαλίστε με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά (χωρίς φανατισμό) και προσθέστε λίγο λάδι. Δείπνο Καυτή σαλάτα Μια πολύ νόστιμη ζεστή σαλάτα, να έχετε κατά νου ότι αποκτάται ένα πραγματικά ικανοποιητικό τμήμα!

Η αναλογία ενός τμήματος είναι 470 kcal. , 43, 7 gr. Squirrel, 11, 6 gr. Πρόστιμο, 47, 4 gr. υδατάνθρακες.

Συστατικά:

Τουρκία (στήθος) - 250 gr. (Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο κρέας, θα αλλάξει σε περιεχόμενο θερμίδων), Ρύζι - 50 gr. Κόκκινο βουλγαρικό πιπέρι - 1 τεμ. φυτικό έλαιο - 1 κουταλιά της σούπας. Πράσινα, αλάτι, πιπέρι - για γεύση. Πώς να μαγειρέψετε:

Βράζετε το ρύζι όπως υποδεικνύεται στη συσκευασία. Μπορείτε απλά λευκό, αλλά μπορείτε να απολαύσετε και να δοκιμάσετε κάποια πιο ελίτ, δεν είναι σημαντικό. Επίσης, απλά θα συγκολλήσουμε την Τουρκία: κόψτε το σε μικρά κομμάτια - είναι σημαντικό: πρέπει να κόψετε τις ίνες σε όλη την (διαφορετικά μπορεί να είναι δύσκολο μετά το μαγείρεμα), ρίχνουμε ήδη βραστό νερό. Κατά κανόνα, για μικρά κομμάτια, 10 λεπτά μαγειρέματος πάνω από υψηλή φωτιά και 10-15 κατά μέσο όρο είναι αρκετά. Σημαντικό: 50 gr. Αφήστε τις γαλοπούλες την επόμενη μέρα - θα προετοιμάσουμε το πρωινό μαζί της. Ρίχνουμε βρασμένο ρύζι και γαλοπούλα σε ένα σουρωτήρι και αφήνουμε τελικά το νερό να αποστραγγίζει. Εν τω μεταξύ, το κόβουμε, το κόψουμε λεπτό, καθαρό από σπόρους και φλέβες. Σε ένα βαθύ πιάτο, ανακατέψτε το ρύζι, την γαλοπούλα και το πιπέρι, ρίξτε λάδι, αλάτι και πιπέρι, ανακατέψτε ότι όλα ήταν κορεσμένα με λάδι. Πασπαλίστε με ψιλοκομμένα βότανα στην κορυφή. Δείπνο Σούπα Ίσως ένα μέρος της χθεσινής σούπας, πιστέψτε με, είναι ακόμα νόστιμο!

Σε ένα σνακ Ως σνακ, σας συνιστούμε το τυρί cottage με περιεχόμενο λίπους 9% - είναι το πιο χρήσιμο, επειδή το ασβέστιο από αυτό απορροφάται καλύτερα με το Kiwi - αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και έχει έντονη γεύση, η οποία είναι πολύ σημαντική στη διατροφή.

Αναλογία τμήματος: 358 kcal. , 34 gr. Squirrel, 18, 5 gr. λίπος, 12, 8 gr. υδατάνθρακες.

Η αναλογία ολόκληρης της ημέρας: 1454 kcal. , 128 gr. Squirrel, 62, 1 gr. λίπος, 82, 5 gr. υδατάνθρακες.

Τετάρτη: Απλό Πρωινό Στον κύκλο Μια πολύ απλή και γρήγορη συνταγή - μέχρι τα μέσα της εβδομάδας συνήθως κουράζεστε και δεν θέλετε να μαγειρέψετε ειδικά.

Η αναλογία του πιάτου: 400 kcal. , 25, 4 gr. Squirrel, 23, 6 gr. λίπος, 19, 1 gr. υδατάνθρακες.

Συστατικά:

Ψωμί - 2 τεμ. Βραστό στήθος (από χθες) - 50 gr. Στερεό τυρί - 20 gr. Βούτυρο - 20 g. , Γάλα 3, 2% - 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές αυγό - 1 τεμ. Αλάτι, πράσινα και μπαχαρικά - για γεύση. Πώς να μαγειρέψετε:

Κόψτε το ψωμί και το βρασμένο κρέας σε κομμάτια μεσαίου μεγέθους, συνθλίβετε τα πράσινα, σχάρα το τυρί. Λιπάνετε τις άκρες του κυπέλλου με βούτυρο (έτσι ώστε να μην κολλήσετε) και βάλτε το ψωμί εκεί. Σπάστε το αυγό στο γάλα, σεζόν με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Προσθέστε το κρέας στο ψωμί, ρίξτε τα στην κορυφή με το μείγμα που προκύπτει και πασπαλίστε με βότανα και τυρί στην κορυφή. Βάλτε την κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε με μέγιστη ισχύ για περίπου 90 δευτερόλεπτα. Ελέγξτε την ετοιμότητα, εάν είναι απαραίτητο, στείλτε την στο φούρνο μικροκυμάτων ξανά. Δείπνο Ζωμός κρέατος Η υπέροχη σούπα μας που παραμένει. Ναι, το μενού μας για τους τεμπέλης και απασχολημένου - αλλά νόστιμο και υγιές!

Δείπνο Κάτι που έχουμε όλο το κοτόπουλο, αλλά μια γαλοπούλα. Αλλά τι γίνεται με ένα ψάρι που είναι τόσο χρήσιμο και νόστιμο για όσους θέλουν να χάσουν μερικές επιπλέον κιλά;

Mintay σε ένα γούνινο παλτό Τμήματα KBJU: 469 Kcal. , 52, 6 gr. Squirrel, 23 gr. λίπος, 13, 8 gr. υδατάνθρακες.

Συστατικά:

Φιλέτο Pipli - 300 gr. , Κρέμα 10% - 100 ml, , Καρότα και κρεμμύδια - 1 PC. (μεγάλο), Ηλιέλαιο - 1 κουταλιά της σούπας. Παρασκευή:

Προετοιμάζοντας ένα πιάτο, καλά, πολύ απλή. Κόβουμε τα ψάρια στα ίδια κομμάτια, αλάτι και πιπέρι, αφήνουμε να τουρσί για μερικές ώρες. Λιπάνετε το τηγάνι με μια κουταλιά της σούπας λάδι και τηγανίστε τα κομμάτια σε υψηλή φωτιά για μερικά λεπτά - μέχρι να εμφανιστεί μια μικρή κρούστα. Μου και καθαρίστε το καρότο, τρία σε ένα χονδροειδές τρίψιμο, ψιλοκόψτε τον λαμπτήρα στα μισά δαχτυλίδια. Προσθέστε τα στα ψάρια μας και τηγανίστε για 1-2 λεπτά μαζί, στη συνέχεια γεμίστε όλο αυτό το πράγμα με κρέμα και σιγοβράστε για χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Πέμπτη: Για τους γλυκούς εραστές Χρησιμοποιήστε το θαυμάσιο έτοιμο προϋπολογισμό Μικρό μενού Calorie για απώλεια βάρους για 1200 kcal για γλυκό δόντι -πιστέψτε με, θα σας αρέσει!

Παρασκευή: Satter Συνεχίζουμε να μελετάμε το υγιές μας μενού για απώλεια βάρους την 5η ημέρα της διατροφής:

Πρωινό Τυρόπηγμα Αυτό είναι το τέλειο πιάτο από ένα μενού εργασίας για να χάσετε βάρος. Υψηλής, Υψηλής, Γλυκό - Μόνο Πλουσάκια!

KBJU πιάτα: 327 kcal. , 41 gr. Squirrel, 6. 4 gr. λίπος, 26 gr. υδατάνθρακες.

Kurin Egg - 1 τεμ. , Cottage Cheese 0% - 200 gr. , Σταφίδες - 1 κουταλιά της σούπας χωρίς λόφο (25 γρ. ), Apple - 1/2 μέρος. Προετοιμασία: Τράψτε το μήλο. Χαρτογραφήστε το τυρί cottage με ένα πιρούνι, οδηγήστε ένα αυγό σε αυτό και ανακατέψτε όλα αυτά καλά μέχρι μια ομοιογενή συνέπεια. Όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο πιο νόστιμο θα είναι να φάτε! Βάλτε το φούρνο μικροκυμάτων: Ψήστε με μέγιστη ισχύ 2 φορές, βάλτε 3 λεπτά για πρώτη φορά. Αφήστε το souffle να ξεκουραστεί για 2 λεπτά πίσω από μια κλειστή πόρτα και πάλι με μέγιστη ισχύ για 2 λεπτά. Voila, το πρωινό επιδόρπιο είναι έτοιμο!

Δείπνο Για μεσημεριανό γεύμα, σας προσφέρουμε ένα τέτοιο πιάτο: 50 gr. Βράζουμε το bulgura όπως υποδεικνύεται στη συσκευασία, μετά από συνθλίβοντας 1 ντομάτα, σεζόν 1 κουταλιά της σούπας. φυτικό έλαιο, προσθέστε αγάπη στα μπαχαρικά και διακοσμήστε αυτήν την επιχείρηση 50 g. ελαφρώς αλατισμένος σολομός.

Από αυτό το πιάτο θα λάβετε: 365 kcal. , 18, 3 gr. Squirrel, 15, 3 gr. λίπος, 32, 5 gr. υδατάνθρακες. Νόστιμο, γρήγορο και θρεπτικό!

Δείπνο Γκούλας KBJU Όλα τα πιάτα: 502 kcal. , 63, 7 gr. Squirrel, 15 gr. λίπος, 25, 7 gr. υδατάνθρακες.

Χημική ένωση:

Φίλιο κοτόπουλου - 250 gr. Βουλγαρική γλυκιά πιπεριά - 1 τεμ. , Κρεμμύδια - 1 τεμ. , Πάστα ντομάτας - 2 κουταλιές της σούπας, καρύκευμα για γεύση Φυτικό έλαιο - 10 ml (1 κουταλιά της σούπας). Παρασκευή:

Κόψτε το φιλέτο σε μικρά κομμάτια, πασπαλίστε με αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε, να ανακατέψετε και να αφήσετε στο τουρσί. Εν τω μεταξύ, "χωριστά" το τόξο και κόψτε το σε μισά δαχτυλίδια, και στη συνέχεια τηγανίστε μέχρι να χρυσή στον μικρό αριθμό πετρελαίου. Όταν το κρεμμύδι είναι τηγανισμένο, προσθέστε το κρέας σε αυτό έτσι ώστε το κοτόπουλο να απορροφήσει τη μυρωδιά και τη γεύση του. Το πιπέρι μου, στεγνό σε μια πετσέτα και κόψτε σε λωρίδες. Προσθέστε στο τηγάνι στην υπόλοιπη "εταιρεία", ανακατέψτε και τηγανίστε. Όταν το κρέας αποκτά μια χρυσή κρούστα, προσθέστε πάστα ντομάτας, 1 φλιτζάνι νερό σε αυτό το μεγαλείο, ανακατέψτε καλά. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι, μερικά αγαπημένα καρυκεύματα. Πιο προσεκτικός, μην το παρακάνετε! Μετά το βρασμό, μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε το goulashik μας κάτω από το καπάκι για 15 λεπτά. Ανακατέψτε αρκετές φορές. Σύνολο για την ημέρα: 1200 kcal. , 123 gr. Squirrel, 31, 7 gr. λίπος, 84 gr. υδατάνθρακες.

Σάββατο: Πρωτεΐνη Παραμένει αρκετά και το μαρτύριο σας θα τελειώσει. Την ημέρα αυτή, σας προσφέρουμε ένα πρωτεϊνικό μενού με ένα KBZU είναι ικανοποιητικό και χρήσιμο και τι άλλο χρειάζεται ένα απώλεια βάρους;

Κυριακή: Τελικός Επαναλαμβάνουμε τη Δευτέρα και τις επόμενες 2 ημέρες μετά από μια δίαιτα για 1 ένα γεύμα τρώμε τη σούπα μας.

Σύναψη Ελπίζουμε να καταλάβετε πώς να οργανώσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους σας για να αλλάξετε πραγματικά το σώμα! Θυμηθείτε ότι το μενού Calopies Calopies δεν σας δίνει 100% αποτέλεσμα, αλλά τουλάχιστον βοηθά να καταλάβετε πόσο τρώτε! Μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα δίαιτα για κάθε μέρα για μια εβδομάδα, 2 και περισσότερο για την απώλεια βάρους - το πιο σημαντικό, να χρησιμοποιήσετε τις αρχές που περιγράφονται στο άρθρο. Αλλά ελπίζουμε ότι η ελαφριά και αποτελεσματική διατροφή μας για 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.